Випадіння волосся — одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різному віці. Це може бути наслідком гормональних змін, стресу, неправильного харчування, післяпологового періоду або сезонного авітамінозу. Часто організм просто сигналізує про внутрішній дисбаланс, зокрема про нестачу певних вітамінів і мікроелементів. Щоб зупинити випадіння волосся і відновити його силу та густоту, необхідно підтримати організм ізсередини — а саме, забезпечити надходження життєво важливих вітамінів.
Перш за все варто звернути увагу на біотин (вітамін B7) — один із найважливіших вітамінів для волосся. Він зміцнює волосяні фолікули, стимулює ріст волосся та запобігає ламкості. При його нестачі волосся стає слабким, тьмяним і починає випадати навіть при легкому дотику. Регулярне надходження біотину значно покращує структуру волосся.
Не менш важливим є вітамін B12, який відповідає за постачання кисню до клітин, зокрема до волосяних цибулин. Коли в організмі не вистачає цього вітаміну, знижується кровообіг у шкірі голови, і фолікули «засинають». Як результат — волосся росте повільніше і починає інтенсивно випадати. Також варто включити вітамін B6 (піридоксин), який нормалізує обмін речовин у шкірі голови, зменшує сухість і свербіж, зміцнює коріння волосся.
Вітамін D також відіграє ключову роль у здоров’ї волосся. Його дефіцит може призвести до порушення циклу росту волосся, розвитку алопеції та підвищеної чутливості шкіри голови. Сонячне світло — головне джерело вітаміну D, тому взимку його варто додатково приймати у вигляді добавок.
Ще один необхідний елемент — вітамін E. Він покращує кровообіг у шкірі голови, стимулює постачання поживних речовин до фолікулів і діє як антиоксидант, захищаючи клітини від стресу й передчасного старіння. Вітамін A регулює вироблення шкірного сала, яке зволожує шкіру голови і захищає волосся, але важливо не перевищувати дозування — надлишок ретинолу може мати зворотний ефект і спровокувати випадіння.
Серед мінералів, які критично важливі для волосся, особливо виділяються залізо, цинк, селен та магній. Залізо необхідне для насичення клітин киснем, а його дефіцит — одна з найпоширеніших причин випадіння у жінок. Цинк бере участь у формуванні кератину та зменшує ламкість волосся. Селен і магній зміцнюють коріння, зменшують вплив стресу і допомагають підтримувати здоров’я шкіри голови.
Комплексний підхід до догляду за волоссям від www.amrita.ua/ua/catalog/vitaminy-ot-vypadeniya-volos — найкраще рішення. Раціональне харчування з достатньою кількістю білка, овочів, горіхів, зелені, води та корисних жирів, у поєднанні з вітамінними комплексами, дає позитивний результат вже через кілька тижнів. Якщо випадіння волосся триває або посилюється, доцільно звернутися до трихолога або дерматолога, щоб виявити глибинні причини проблеми.
